疼痛的正確睡姿 – 舒緩患部的姿勢你睡對了嗎?

正確睡姿

正確睡姿

睡不好的原因 REASON

睡覺是很重要的事,睡得不好不只會影響隔天精神,長期下來,還有可能加重身體負擔。有些人則是在身體狀況不佳的狀態下,翻來覆去就是無法入睡,其實針對不同患部,採取不同的睡眠姿勢,可以有助於入睡,並減輕患部的壓力。

 

調整睡眠姿勢的好處  BENIFIT

睡姿在多種角度下,以不同方式影響我們的健康,舉例來說,像是影響血壓、解決鼻竇不適和背部疼痛等問題。睡個好覺的益處多多,包括恢復體力、保護大腦、讓身體各器官休息、延緩衰老、促進長壽等等。

 

舒緩姿勢 INSTRUCTIONS

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肩頸痛:

睡覺時最好側臥,並保持疼痛一側的肩膀朝上,腿部呈彎曲,在腿下可以放一個枕頭來支撐膝蓋。

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頭痛:

有專家認為,頭痛是因為睡覺時頸部的扭曲而發生的,因此睡覺時,建議用枕頭包圍、固定住頭部。

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高血壓:

趴睡可以有助降低血壓,可和醫師諮詢後,確定是否能以這個姿勢入睡為佳。

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背痛:

仰睡,在背部凹陷處放置捲起的毛巾,並在膝蓋下用小枕頭墊高。

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經痛:

在膝蓋下放一個枕頭,防止脊椎拱起太多,可緩解經期疼痛。

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鼻竇炎:

多墊一個枕頭,抬高頭部可以防止鼻涕倒流,讓鼻竇問題加重。

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消化不良:

人的胃腸偏向身體的左側,因此採取左側臥睡姿可以幫助消化系統工作。

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脖子痛:

睡覺時將捲起的毛巾墊在肩頸部,可緩解頸部疼痛。

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胃灼熱:

左側躺可以緩解胃部不適,減少胃酸流入食道。

 

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參考 REFERENCE

parkbench

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