頭痛怎麼辦 – 九個穴位按摩的頭痛復活術

頭痛怎麼辦

頭痛的原因 REASON

頭痛是現代人常遇到的健康問題,每年都花好幾億元在止痛藥上,可見深受頭痛之苦的人眾多,雖然大多數的頭痛都不是嚴重的問題,常見是生活或工作壓力造成,但若是突然出現的頭痛症狀,也不能過度輕忽。

頭痛的輕重程度不一,嚴重者可能伴隨嘔吐、視力減退、大小便失禁、意識不清等症狀,應立即就醫診治。

常見的幾種頭痛包括:

「偏頭痛」:因顱外軟組織血管的收縮、舒張等引起的血管性頭痛

「叢集性頭痛」:又名組織胺性頭痛,是一連串的密集頭痛發作,每日一次或數次。

「緊張性頭痛」:是最常見的頭痛,主因精神緊張及顱周肌肉張力增高而導致。長期焦慮、緊張、抑鬱或睡眠障礙、高壓工作並缺乏適當的放鬆都會有影響。

 

使用穴道 ACUPRESSURE POINTS

頭痛怎麼辦

印堂

位置:眉心

按摩:將中指放在印堂穴上,稍微用力點按10次。然後再順時針揉動20-30圈,再反向揉動即可。

頭痛怎麼辦

睛明穴

位置:眼睛內角上方凹陷處

按摩:以大拇指和食指指腹用畫圈的方式按壓,每次2分鐘。

頭痛怎麼辦

迎香穴

位置:鼻翼外緣中點旁邊、法令紋的上面。

按摩:用兩手中指指尖按揉2至3分鐘

頭痛怎麼辦

翳風穴

位置:耳垂後方與下頜角之間的凹陷處。

按摩:用雙手食指,以適中力道繞圈按摩,配合輕輕吐氣,每次6秒鐘,持續2~3分鐘。

頭痛怎麼辦

耳輪

位置:耳朵最外側彎折的皮膚,耳廓周圍的軟骨

按摩:拇指和食指同時按揉耳朵,從下往上按揉約1分鐘。

頭痛怎麼辦

風池穴

位置:頭部後方、枕骨下方,兩條大筋之間凹陷的地方。

按摩:用拇指、食指與中指以捏、拿、揉手法進行來回捏揉按摩,每次100下,持續約2~3分鐘。

頭痛怎麼辦

風府穴

位置:後頸窩處

按摩:略低頭,由上往下用中指腹力道適中按摩,持續約2~3分鐘。

頭痛怎麼辦

太衝穴

位置:腳背拇指和食指縫中間,往上三寸(手食指、中指、無名指併攏的寬度)的位置。

按摩:弓起食指以關節處按揉,按到酸酸的為佳,持續約2~3分鐘,雙腳交替按摩。

頭痛怎麼辦

合谷穴

位置:手背第1、2指間,也就是拇指和食指併攏時,虎口部隆起最高處。

按摩:以拇指從虎口處一緊一鬆按壓,每分鐘約30次左右,雙手交替按壓。

 

穴位按摩注意 ATTENTION

(1)按摩不是越痛越好,頂多是酸麻的感覺,若是按摩的穴道會痛,表示該穴道主管的器官有些問題。

(2)若按摩時出現頭昏、噁心、呼吸急促等症狀應馬上停止。

(3)穴道按摩不是萬能,如果按摩後未有改善應趕緊就醫檢查,以免延誤治療時機。

(4)每個穴位按摩的時間不宜過長,配合呼吸效果更佳。

 

好處 EXERCISE BENEFITS

透過非侵入式的按摩方式,可刺激身體的自然恢復過程,幫助身體血液循環,有效緩解頭痛不適。

 

參考 REFERENCE

https://www.acupoint361.com/
https://stylenrich.com/acupressure-points-for-headache-and-migraines/

分享這篇給親朋好友

分享在 facebook
分享在 pinterest
分享在 twitter
分享在 print