經痛怎麼辦?妳需要知道的經痛緩解與藥物治療

經痛緩解

「經痛」是多數女性的ㄧ大困擾,即使都是女性,經痛發生時,每個女孩的症狀、發生頻率或疼痛程度也都不同,有的人只需要熱敷舒緩,有的人卻會痛到無法行動。那麼,到底為什麼會經痛呢?經痛緩解只能依賴藥物治療,還是能自我緩解?快跟著GUMU瞭解經痛發生時,女孩們該如何照顧自己吧!

經痛緩解

為什麼會經痛?

月經是常伴女孩左右的好朋友,想要避免疼痛,不妨先了解經痛是如何發生的吧!經痛主要分為「原發性經痛」和「繼發性經痛」兩種。

-原發性經痛:

月經期間,子宮受前列腺素的刺激而收縮,使子宮壓力升高、血流降低、缺氧,所導致的疼痛,並無其他身體上的病變。

-繼發性經痛:

因子宮或卵巢病變所導致的疼痛,如:子宮內膜異位、子宮肌腺症或子宮肌瘤等病症。

簡單來說,「原發性經痛」是伴隨一般經期所產生的疼痛,而「繼發性經痛」則是因身體病變所產生的疼痛,兩種經痛成因,你是哪一種呢?雖然經痛的成因不同,症狀卻相同喔!

 

經痛緩解

經痛的症狀

一般來說,原發性疼痛佔經期婦女的40-50%,疼痛通常發生於「月經來潮前」或「經期前三天」。
常見的經痛症狀有:腹部痙攣、強烈的間歇型疼痛,又或是持續性的輕微疼痛,而疼痛的部位多位於下腹部和恥骨上方,通常以身體中線部位的疼痛感最為強烈,若疼痛感集中於單側,可能為子宮結構或卵巢異常,建議迅速就醫。
另外,經痛也時常伴隨著頭痛、腰酸背痛、噁心、嘔吐或腹瀉等症狀。

 

 

經痛緩解

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經痛的自我照護

經痛是許多女性都要面對的課題,女孩們又該如何緩解經痛呢?生活中有許多自我照護的方法能緩解經痛,常見的方法有「熱敷、運動、瑜珈、飲食調整」等。

熱敷:

多數女性常以「熱敷下腹部」以緩解經痛,熱敷相當於服用止痛藥布洛芬( ibuprofen ),甚至比服用普拿疼更有效。
更多關於止痛藥的知識:
止痛藥成分秘笈 – 經痛該怎麼選止痛藥?

當經痛疼痛難耐、必須服用止痛藥時,同一時間進行熱敷,也可以提高藥物的療效。

運動:

運動是否能有效緩解經痛,目前相關研究還需進一步探討,但平時保持良好的運動習慣,對於現代人、特別是上班族女性來說,都能很好地強健身體。

瑜珈:

部分研究指出,瑜珈可能對於緩解經痛有所幫助,並能緩解相關的不適症狀,但相關研究的證據不足,仍有待進一步的研究。但對於以藥物緩解經痛感到排斥的女性,除了熱敷的選擇外,也可以嘗試瑜珈,或許對妳非常有效哦!
更多關於經痛緩解瑜珈:
經期舒緩運動 – 月經瑜伽,擺脫經痛和止痛藥依賴

飲食調整:

有相關研究指出,在日常的生活飲食中,多攝取「維生素」可以減緩經痛症狀,但相關研究數據過少,對於確切結論,也有待進一步的研究。

 

 

經痛緩解

藥物治療有哪些

除了自然的自我照護外,藥物也是緩解女性經痛的方法,但在服用藥物前,別忘了一定要由醫師診斷後,再開立合適的處方,降低誤食成藥的風險喔!一般緩解經痛藥物有兩種,一種是「止痛藥」,而另一種則是「避孕藥」。

止痛藥:

醫師常開立的止痛藥多為「非類固醇消炎止痛藥( NSAIDs )」,它能有效改善原發性的經痛,減緩經痛的效果也比普拿疼更好!常見的兩種止痛藥有布洛芬(ibuprofen)博疏痛(Ponstan),止痛藥只需經痛時服用,並不需長期服用,服用時也要留意可能發生的副作用,如消化不良、消化性潰瘍病或血壓上升等。
更多關於止痛藥的知識:止痛藥成分秘笈 – 經痛該怎麼選止痛藥?

避孕藥:

經痛時想要減緩疼痛,同時又有避孕需求的女性,就可以選擇服用避孕藥。醫師常開立的多為「雌激素-黃體素( estrogen-progestin )混合型」的避孕藥,避孕藥中的黃體素會干擾子宮內膜的成熟,進而緩解子宮的出血量和收縮程度,緩合經痛的不適感。服用避孕藥時,也可能發生體重增加、下肢水腫、頭痛或噁心等副作用。

 

經痛緩解

GUMU小叮嚀

了解經痛的成因與症狀後,女孩們也要隨時留意自己的身體狀況,並給予身體適當的照護,才能在經期時,擁有更舒適的生活。

Reference
運動與健康研究:第三卷第一期
衛生福利部健康署:婦女健康
美的好朋友

 

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